どうも、ニョッキーです。
今回はダイエットについてお話致します。
結果から申し上げると、
2か月で6Kg痩せました！
しかもですよ、ここを強く言いたいのですが、
「体重ではな体型を目的」
とした結果として副産物的に6Kg減量できました、ということです。
わかりづらいかもしれませんが、ビフォーアフターをお見せします。
まずは体型、おなかの部分。
ビフォーが2021年10月。
アフターが2022年1月です。
そして顔。
ビフォーが2021年8月。
アフターが2022年1月です。
おなかに関しては完全に引っ込みました！
ここで簡単に経緯を申し上げると、
元々肥満体質で子供の頃から小太りでした。
20年以上前からゆるいダイエットは続けていました。
「好きなものを自由に食べない」は勿論
「油もの炭水化物を避ける」
さらには
「米を食べないでかわりに豆腐を食べる」
というのを20年くらいやっておりました。
しかし痩せるどころか体重は増えるばかりでした。
そして2019年くらいからさらにひどくなり、
2021年の春には自己最高の85kgになってしまいました。
見るからにおなかが出ていて完全に「デブ」です。
「小太り」から「デブ」になりました。
ここで2つのことがあって、
「食事制限」ダイエットを決意しました。
1：さすがに自分見て醜くすぎると思ったため。
2：私はアイドルヲタクなのですが、とある地下アイドルのフ熱烈なァンになったため。→そのアイドルに「少しでも好かれたい」
と思ったため。
です。
私は恋愛とは無縁の人生ですが、ヲタク（恋愛？）のパワーというのは凄いですね。
これでダイエットが始まりました。
まずは私のダイエットの方針から。
●体重を減らすのではなく体型を変えることを目的とする
…これは「ボディメイク」というらしいです。
あくまで体重ではなく体型。
●細くなるのは諦め筋肉質体型を目指す
…私の体質、骨格ですとどうあがいても細くなるのは無理だと
悟りました。
そこで「デブ」の見た目から→「プロレスラー」の見た目にしようという訳です。
今までも筋トレはやっていましたが、より筋トレを行い、筋肉をつけていくことにしました。
次に食事のルールですが
●食べるものを制限。
▼豆腐
▼ゼリー
▼糖質0麺
基本的にこれのみ。
ただし
▼調味料
▼飲み物
はノーカウンントとします。
そして「お菓子を食べない」を守ります。
筋トレについては平均週1でジムに行き1時間程度。
幸い私は脂肪も付きやすいのですが
筋肉もつきやすい体質ですのでこれでも十分筋肉は増えました。
食事の例ですが、仕事のある日の例は
▼朝…無し
▼昼…ゼリー
▼夜…豆腐2丁
です。
運動をした日は
★ジムで筋トレ1時間
▼朝…無し
▼昼…豆腐2丁
▼夜…糖質0麺×2
こんな感じです。
…で。こんな生活を2か月続けたら
●腹が明らかにへっこんだ！
●体重が6Kg減った！
という結果になりました。
このダイエットが成功したポイントとしては
●「食べない」ことに慣れた
●「食べなかった（制限を守った）」ことに喜びを感じるようになった
ということです。
あとは
●モチベーション
です。
私の場合は「アイドルに好かれたい」というヲタク（恋愛？）パワーでした。
モチベーションはそれぞれなので、自分にあった
モチベーションを見つけられると上手くいくと思います。
そんなところで、私のダイエット体験でした。
ありがとうございました。
