ダイエット日記（2019年9月～）【随時更新】
私が行ったダイエットと状況を記録するレコーディングダイエットです。随時更新していきます。
近年のダイエット
私は常に太りやすい体質なものですから、「食べたいものを食べる」ことをしてしまうとどんどん太ってしまいます。 ですから基本的には普段から炭水化物、肉や揚げ物類は控えており、豆腐やサラダ中心の生活をしています。 間違いなく普通の方々より食事の量は少ないです。 それでも普通の方よりも太っております。 職業的に運動がすくないので定期的にスポーツジムに通っています。
2019年の状況
ダイエット前-2019年8月1日の写真[/caption]1月：正月太り。 2月：節約の為ジムを退会。仕事の量が減り家で過ごす事が増える。 3月：依然仕事の量は少なく家で過ごす事が多い。 4月：外での仕事が増える。 5月：以前より太ってきた事を自覚しジムに再入会。 6月-8月 ：月2回から4回平均でジムに通うものの、2月～5月のツケなのか、さらに太る。 9：さらなるダイエットを決意。
2019/9/9 【運動】 ■ジムでのトレーニング ▼腹筋：100回 ▼腹筋を鍛えるマシンA：100回 ▼腹筋を鍛えるマシンB：50回 ▼ダンベル：左右30回 ▼脚裏を鍛えるマシン：50回 ▼ウォーキング：1時間
【食事】 豆腐：4丁（2丁入り2袋） ちーかま：4本 豆乳：1リットル 炭酸飲料：500×2本＝1リットル アイス：モナ王1個
2019/9/10
【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回
【食事】 ジュース：500ml 梅干し 酢
2019/9/11 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：230回 【食事】 ジュース：500ml スープ：500ml 豆乳：1L 酢 砂糖
2019/9/12 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回 【食事】 ジュース：1L スープ：500ml 豆乳：1L 炭酸飲料：500ml 【感想】 腹筋が一応ルーチンワークとして慣れてきた。ただ、過去の経験から、一日休むとやらなくなってしまう。 義務化する必要がある。歯磨きみたいに、やらないと落ち着かない感じにしましょう。
2019/9/13 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回 【食事】 ジュース：1L スープ：500ml 豆乳：1L 炭酸飲料：500ml
2019/9/14 【運動】 ■ジムでのトレーニング ▼腹筋：200回 ▼腹筋を鍛えるマシンA：100回 ▼腹筋を鍛えるマシンC：50回 ▼ウォーキング：50分 【食事】 豆腐：2丁 豆乳：1L 炭酸飲料：1L
2019/9/15 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：50回 【食事】 豆腐：3丁 カレー：1個 豆乳：1L 炭酸飲料：1L 栗：1袋 ポテト：1袋 プリン：4個
2019/9/16 【運動】 ■ジムでのトレーニング ▼腹筋：100回 ▼腹筋を鍛えるマシンA：100回 ▼腹筋を鍛えるマシン横：50回 ▼サイクリング：50分
【食事】 豆腐：3丁 アイス：1個 ケーキ：1個 ピーナッツ：1袋 ジュース：500ml 豆乳：1L 炭酸飲料：1L
【体重】 81.8kg
2019/9/17 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回
【食事】 ジュース：500ml スープ：500ml 豆乳：1L
2019/9/18 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回
【食事】 ジュース：500ml スープ：500ml 豆乳：1L おしるこ
2019/9/19 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回
【食事】 ジュース：1l スープ：1l 豆乳：1L 豆腐2 おしるこ
2019/9/20 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回
【食事】 ジュース：1l スープ：1L 豆乳：1L 豆腐2 おしるこ
2019/9/21 【運動】 ■ジムでのトレーニング ▼腹筋：100回 ▼腹筋を鍛えるマシンA：200回 ▼腹筋を鍛えるマシンB：100回 ▼腹筋横マシン100 ▼背筋100 ▼ダンベル：左右50回 ▼もも表を鍛えるマシン：50回 ▼もも裏50 ▼ウォーキング：1時間 【食事】 ジュース：1l 豆乳：1L 豆腐：4 プリン：1 するめ：2 おしるこ
2019/9/22 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：100回
【食事】 豆乳：1L 豆腐：4 ピーナツ：1 するめ：2 ケーキ：1 ゼリー：1 スープ：1L おしるこ
2019/9/23 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：100回 【食事】 ジュース：1L 豆乳：1L ゼリー：1 スープ：1L おしるこ さつまいも するめ：2
2019/9/24 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回 【食事】 ジュース：1L 豆乳：1L スープ：1L ゼリー：1 おしるこ
2019/9/25 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回 【食事】 ジュース：1l 豆乳：1L スープ：1 ゼリー：1 おしるこ
2019/9/26 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回
【食事】 ジュース：1l 豆乳：1L スープ：1 おしるこ
2019/9/27 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200
【食事】 ジュース 豆乳 豆腐 おしるこ ゼリー
2019/9/28 【運動】 ■ジムでのトレーニング ▼腹筋：150 腹筋A200 腹筋B100 腹筋横 左右50 ダンベル左右50 もも表60 背筋80
ウォーキング45分
体重83.5
【食事】 麦チョコ ゼリー 豆腐3 鯖 ジュース 豆乳 おしるこ 卵4 菓子
2019/9/29 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：
【食事】 豆腐 かれー 豆乳 おしるこ 菓子
2019/9/30 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250
【食事】
ジュース：1l 豆乳：1L スープ：1
2019/10/1 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回
2019/10/2 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回
2019/10/3 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回
2019/10/4 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回
2019/10/5 【運動】 ■家ジムでのトレーニング ▼腹筋：100回 腹筋横 左右100 腹筋A 400 腹筋B 背筋100 背中30 胸50 ダンベル左右30 ウォーキング30 ★体重83.0
2019/10/6 ■運動：0
2019/10/7 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回
2019/10/8 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回 ローラー20
2019/10/9 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：300回
2019/10/10 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回
2019/10/11 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：300回
2019/10/12 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：100回
2019/10/13 【運動】 ■ジムでのトレーニング ▼腹筋：150回 腹筋横 左右 100 腹筋A 200 腹筋B 背筋 50 背中 胸 50 ダンベル左右 50 ウォーキング50 ★体重84.0
▼腹筋：回
2019/10/14 【運動】 ■0回
2019/10/15 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：300回
2019/10/16 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回
2019/10/17 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：300回
2019/10/18 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回
2019/10/19 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：0回
2019/10/20 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：100回
2019/10/21 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回
2019/10/22 【運動】 ■ジムでのトレーニング ▼腹筋横：左右100回 腹筋A500 ダンベル左右20 股外中50 背筋100 胸50 腹筋B100 バイク40分 体重82.0
2019/10/23 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回
2019/10/24 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：250回 【食事】
2019/10/25 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：150回
2019/10/26 【運動】 ■ジムでのトレーニング ▼腹筋：100回 腹筋横 左右 100 腹筋A 300 腹筋B 100 背筋 100 もも前100 もも後ろ100 ダンベル左右 50 ウォーキング20
2019/10/27 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：0回
2019/10/28 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：210回
2019/10/29 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：280回
2019/10/30 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：230回 スクワット60
2019/10/31 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回 スクワット60
2019/11/1 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回
2019/11/2 【運動】 ■ジムでのトレーニング ▼腹筋：110回 脚100 ふくらはぎ60 腹筋横： 左右100 腹筋A： 300 腹筋B： 背筋：50 もも前100 上腕100 背中： 胸： ダンベル左右：40 ウォーキング： ★体重：
2019/11/3 0
2019/11/4 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回
2019/11/5 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回
2019/11/6 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回
2019/11/7 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回
2019/11/8 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：100回
2019/11/9 【運動】 ジムでのトレーニング ▼腹筋：100回 腹筋横： 左右90 腹筋A： 450 腹筋B： 背筋：100 脚80 もも前100 腕：100 胸：50 ダンベル左右： ウォーキング：40 ★体重：82.5
2019/11/10 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：0回
2019/11/11 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：220回
2019/11/12 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：100回
2019/11/13 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：200回
2019/11/14 ▼腹筋：0回
2019/11/15 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：150回
2019/11/16 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：100回
2019/11/17 ▼腹筋：0回
2019/11/18 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：300回
2019/11/19 ▼腹筋：0回
2019/11/20 【運動】 ■家でのトレーニング コロコロ60 ▼腹筋：50回
2019/11/21 【運動】 ■家でのトレーニング コロコロ50 ▼腹筋：50回
2019/11/22 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：50回
2019/11/23 【運動】
■ジムでのトレーニング ▼腹筋：100回 腹筋横： 左右100 腹筋A： 310 腹筋B： 背筋：50 脚100 ふくらはぎ30 もも前110 脚外100 脚中100 背中： 胸： ダンベル左右：50 ウォーキング：40 ★体重：
■家でのトレーニング ▼腹筋：回
2019/11/24 【運動】 ■家でのトレーニング ▼腹筋：0回
2019/11/25 【運動】 ■家でのトレーニンぐ コロコロ30 ▼腹筋：100回
2019/11/26 【運動】 ■家でのトレーニング コロコロ50 ▼腹筋：回
2019/11/27 【運動】 ■家でのトレーニング コロコロ50 ▼腹筋：回
2019/11/28 【運動】 ■家でのトレーニング コロコロ50 ▼腹筋：回
2019/11/29 【運動】 ■ジムでのトレーニング ▼腹筋：100回 腹筋横： 左右100 腹筋A： 360 脚150 ふくらはぎ60 もも前100 肩50 上腕50 腹筋B： 背筋：60 背中：100 胸： ダンベル左右：40 ウォーキング： ★体重：
